Архив 08.09.2020

Онлайн-встреча «Осторожно – интернет-зависимость!»

8 сентября на виртуальной площадке библиотеки в Instagram состоялась встреча с психологом гимназии №38, специалистом высшей категории Юлией Храмковой.

Участники онлайн-беседы обсудили тему «Осторожно! Интернет-зависимость!».

Подписчики узнали, по каким признакам можно определить интернет-зависимость, чем она опасна, каковы предпосылки ее развития.

Юные пользователи и их родители получили некоторые полезные советы от психолога: как уберечь себя и своего ребенка от интернет-зависимости, как правильно пользоваться гаджетами, правильно распределить время работы в Интернете и пр.

Юлия Александровна не забыла отметить и важность книгочтения как продуктивный способ замещения зловредной привычки.

Психолог порекомендовала больше находиться в реальном мире, чем в виртуальном, найти любимое увлечение, хобби или заняться спортом, а также ознакомила с интересными книжными изданиями психологов мира, изучающих вопрос «интернет-зависимость».

Совет 2. Как обрести спокойствие?

Доброго времени, дорогие друзья! Ресурсное состояние важно в любое время и в любом возрасте, не смотря на реалии современного мира.

Мы можем сколько угодно волноваться и переживать, однако это не дает нам большей уверенности. Если каждый из вас постарается планировать простые вещи на день, будет соблюдать режим и употреблять здоровую пищу богатую овощами и фруктами – это то, что поможет явно улучшить свое здоровье, иммунную систему и психологическое состояние. Это то, что может, и в силах сделать – каждый.

Один из ресурсов – это Вы сами. Ресурсом спокойствия является Ваш опыт, умение быть таким, каким вы являетесь, говорить и знать, то, что умеете, радоваться и печалиться, злиться и восхищаться, чувствовать, верить и любить! Отслеживая свои эмоции, вы так же быстрее приходите к осознанности и пониманию того, что необходимо изменить. Ведь вокруг много негативной информации, что весьма может влиять на ваше состояние. Итак, что же еще можно быстро изменить в своем состоянии, если вы в ситуации карантина.

Планируйте онлайн экскурсии, читайте книги, слушайте любимую музыку.

Музыка, искусство – может быть очень мощным ресурсом. Наше мышление устроено удивительным образом и только мы делаем выбор в пользу того, как мы можем его использовать. Смотрите КВН, юмористические программы, читайте сатиру, смейтесь и расслабляйтесь.

Вам необходимо больше мыслить в позитивном ключе, а для этого предлагаю вам выполнить следующее упражнение:

Прочтите первое задание, закройте глаза, представьте, затем откройте глаза и поставьте себе от 1-го до 4-х баллов за выполнение (чем ярче представили образ, тем выше балл) и выполните следующее задание.

Представьте свое любимое место…

Представьте, что идете босиком по зеленой траве…

Представьте аромат свежемолотого кофе…

Представьте своего близкого человека или друга…

Представьте его улыбку…

Представьте приятные объятия…

Представьте, как едите на велосипеде…

Услышьте голос любимого человека…

Почувствуйте вкус любимого сорта мороженного…

Представьте, что с радостью танцуете быстрый танец…

Представьте, как окунаетесь в озеро или море

Услышьте шум волн…

Представьте счастливый моменты детства…

Представьте мятный вкус…

Представьте, как кидаете мяч…

Представьте, как вы выглядите счастливо… какое пространство вас окружает, аромат, какой воздух. Нарисуйте рисунок своего счастья. Возможно, это будет рисунок акварельными красками или обычным простым карандашом, а может вы возьмете линеры или маркеры.

Если у вас получится набрать более 45 баллов, в общей сложности – вы хорошо справились с заданием, у вас хорошее воображение, и вы можете легко переключить свое внимание, а, следовательно, вы на верном пути к ресурсному спокойствию. Отмечайте для себя какого рода задания легче выполнить: визуальные, аудиальные, вкусовые и т.д.? Попробуйте выполнить упражнение несколько раз и сравнить результат. А возможно, вы сами придумаете аналогичные позитивные задания и сможете использовать это упражнение так часто, как вам будет необходимо.

Совет 1. Как весело проводить время с детьми на карантине?

Скукота? А мы раскрасим скучные будни!

Сегодня мир пестрит не лучшими новостными лентами, тревога и волнение все больше и больше окружают не только взрослых, но и детей. Как справится с этим состоянием самому и помочь своему ребенку? Лучший способ заботы о детях, быть счастливым в играх с ними. А игра с детьми, открытая, веселая и непринужденная всегда поднимает настроение и дарит возможность быть в моменте здесь и сейчас. Делюсь с вами самыми простыми играми, которые могут подойти детям самого разного возраста и их сложность вы можете регулировать сами.

Планируйте время и меняйте игры. Будьте подвижными и потом спокойными, например, подвижная игра и рисование, а потом наоборот. Важно, чтобы вы сами излучали спокойствие и уверенность, тогда и детям будет легко перенести время карантина.

Раскрасим…

Яркие большие раскраски – листы можно распечатать на обычном принтере, склеив их сзади. А фотографии на таком фоне получаются очень оригинальными!

Танец

Используйте веселую динамичную музыку, и повторяйте движения своего ребенка, даже если на первый взгляд вам, эта затея может показаться не очень подходящей. Старайтесь придумывать свои движения разными частями тела, с разной скоростью, объемом движения и траекторией.

А может вам придется по вкусу даже караоке. Любимые песни можно найти со словами в интернете, он нам в помощь, а заодно и развивать память, чувство ритма и пластичность движений.

Найди слова в комнате, в которых есть буква….

Называется любая буква, и ребенок и родитель по очереди называют слова, в котором есть названая буква.

Воздушный шарик

Кто дальше толкнет воздушный шарик, кто дольше не даст упасть ему на пол.

Грека

Рука водящего ставится развернутой ладонью вниз. Участники ставят под ладонь указательный палец. Задача водящего вместе с последними словами «СЦАПАТЬ» палец игрока, если игрок пойман, он становится водящим.

Ехал Грека через реку,

Видит – в реке рак.

Сунул Грека руку в реку,

Рак за руку – цап.

Бусы из макарон.

Яркие макароны появляются, если их раскрасить обычной акварелью. Но сколько радости это приносит ребенку!

Аппликация из салфеток

Любое изображение обводится внутри и по периметру клеем-карандашом и заполняется кусочками оторванных ярких, смятых салфеток (их можно раскрасить все той же акварелью, разведя предварительно в блюдце, намочив и высушив салфетки разных цветов). Получается очень необычно и фактурно!

Экскурсия по библиотеке

Во время зимних школьных каникул ребята с педагогами, родителями, друзьями активно посещают нашу библиотеку. Живая атмосфера, доброжелательность, интеллектуальное «пространство» привлекает все больше новых читателей. Читать далее