Доброго времени, дорогие друзья! Ресурсное состояние важно в любое время и в любом возрасте, не смотря на реалии современного мира.

Мы можем сколько угодно волноваться и переживать, однако это не дает нам большей уверенности. Если каждый из вас постарается планировать простые вещи на день, будет соблюдать режим и употреблять здоровую пищу богатую овощами и фруктами – это то, что поможет явно улучшить свое здоровье, иммунную систему и психологическое состояние. Это то, что может, и в силах сделать – каждый.

Один из ресурсов – это Вы сами. Ресурсом спокойствия является Ваш опыт, умение быть таким, каким вы являетесь, говорить и знать, то, что умеете, радоваться и печалиться, злиться и восхищаться, чувствовать, верить и любить! Отслеживая свои эмоции, вы так же быстрее приходите к осознанности и пониманию того, что необходимо изменить. Ведь вокруг много негативной информации, что весьма может влиять на ваше состояние. Итак, что же еще можно быстро изменить в своем состоянии, если вы в ситуации карантина.

Планируйте онлайн экскурсии, читайте книги, слушайте любимую музыку.

Музыка, искусство – может быть очень мощным ресурсом. Наше мышление устроено удивительным образом и только мы делаем выбор в пользу того, как мы можем его использовать. Смотрите КВН, юмористические программы, читайте сатиру, смейтесь и расслабляйтесь.

Вам необходимо больше мыслить в позитивном ключе, а для этого предлагаю вам выполнить следующее упражнение:

Прочтите первое задание, закройте глаза, представьте, затем откройте глаза и поставьте себе от 1-го до 4-х баллов за выполнение (чем ярче представили образ, тем выше балл) и выполните следующее задание.

Представьте свое любимое место…

Представьте, что идете босиком по зеленой траве…

Представьте аромат свежемолотого кофе…

Представьте своего близкого человека или друга…

Представьте его улыбку…

Представьте приятные объятия…

Представьте, как едите на велосипеде…

Услышьте голос любимого человека…

Почувствуйте вкус любимого сорта мороженного…

Представьте, что с радостью танцуете быстрый танец…

Представьте, как окунаетесь в озеро или море

Услышьте шум волн…

Представьте счастливый моменты детства…

Представьте мятный вкус…

Представьте, как кидаете мяч…

Представьте, как вы выглядите счастливо… какое пространство вас окружает, аромат, какой воздух. Нарисуйте рисунок своего счастья. Возможно, это будет рисунок акварельными красками или обычным простым карандашом, а может вы возьмете линеры или маркеры.

Если у вас получится набрать более 45 баллов, в общей сложности – вы хорошо справились с заданием, у вас хорошее воображение, и вы можете легко переключить свое внимание, а, следовательно, вы на верном пути к ресурсному спокойствию. Отмечайте для себя какого рода задания легче выполнить: визуальные, аудиальные, вкусовые и т.д.? Попробуйте выполнить упражнение несколько раз и сравнить результат. А возможно, вы сами придумаете аналогичные позитивные задания и сможете использовать это упражнение так часто, как вам будет необходимо.